Əsas səhifə / Manşet / 1 həftədə 4 kq arıqlamaq artıq xəyal deyil
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

1 həftədə 4 kq arıqlamaq artıq xəyal deyil

Sürətli bir şəkildə arıqlamaq istəyirsiniz və yalnız bir neçə kilo artıq çəkiniz varsa bu pəhriz tam sizə görədir! Yalnız xatırladaq, bu pəhrizi 1 həftədən uzun müddət davam etdirməməlis və bol su içməyiniz lazımdır.

Hədəf: 1 həftədə 3-4 kilo.
Gündəlik kalori: 1000 Kkal.

1. gün

Banan  və əncir xaric gün ərzində istədiyiniz qədər meyvə istehlak edin.

1 həftədə 4 kq arıqlamaq artıq xəyal deyil

2. gün

Gün ərzində yalnız istədiyiniz qədər tərəvəz yeyin (kartof istisna olmaqla)

Bo su içməyi unutmuruq.1həftədə 4 kq arıqlamaq artıq xəyal deyil

3. gün

İstədiyiniz qədər meyvə və tərəvəz yeyin (kartof və banan xaric).bu diyetlə 1 həftədə 4 kq arıqlamaq xəyal deyil

4. gün

5 banan, 5 stəkan süd (günün 5 ayrı zamanına bölün)

Təkrar su içməyi unutmuruq!bu diyetlə 1 həftədə 4 kq arıqlamaq xəyal deyil;

5. gün

Sabah qaynadılmış tərəvəz, günorta və axşam qızarılmış (qril)  bir parça ət (90 qramı keçməyəcək)

bu diyetlə 1 həftədə 4 kq arıqlamaq xəyal deyil.jpgh

6. gün

2 parça qızartma toyuqun döş əti (90 qramı keçməyəcək), günorta zeytun yağlı kərəvəz, axşam limonlu və ya sirkəli bol yaşıl salat istədiyiniz  qədər yeyə bilərsiniz.bu diyetlə 1 həftədə 4 kq arıqlamaq xəyal   deyil

7. gün

Nahar qaynadılmış tərəvəz, axşam qril  toyuq və ya balıq (90 qr.)

Gün ərzində su içməyi unutmuruq!
bu diyetlə 1 həftədə 4 kq arıqlamaq xəyal   deyil.jpgb