Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / 1 həftəlik yay diyeti-TEZ ARIQLAYIN
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

1 həftəlik yay diyeti-TEZ ARIQLAYIN

скачанные файлы1 həftəlik yay diyeti-TEZ ARIQLAYIN

7 günlük pəhriz proqramı ilə həftədə 2 kilo verməyə nə deyirsiniz?

I Gün

Sabah:

1 dilim ağ pendir, 2 ədəd qoz içi, göyərti, 2 incə dilim tam buğda çörəyi

Ara pay

8 ədəd çiyələk

Nahar:

Hindi salatı və ya ağ pendirli salat, 1 dilim tam buğda çörəyi

Ara pay:

7-8 fındıq və ya badam, 1 qaşığı çöl mərsini

Axşam:

1 qab zeytunyağlı təzə paxla, 1 kasa qatıq, 1 dilim çörək

Ara pay:

1 stəkan sadə kefir

II Gün

Sabah:

1 kasa süd və ya qatıq, 4 qaşıq müsli, 3 quru ərik və, 5 badam

Ara pay:

15 iri dənə üzüm

Nahar:

1 kasa soyuq şorba (qatıqlı və buğdalı), toyuq şişdə, çoban salatı

Ara pay: 2-3 ədəd kəpəkli qrisini, 1 dilim az yağlı ağ

Axşam:

1 ədəd zeytunyağlı ənginar, qatıq, 1 dilim çörək

Ara pay: 1 kiçik yaşıl alma

III gün

Sabah:

Pəhriz kaşarlı tost

Ara pay: 10 ədəd ərik

Nahar:

3 ədəd qızartma küftə, qatıqlı pərpərən salatı, 1 dilim tam buğda çörəyi

Ara pay: 1 ədəd meyvəli kefir

Axşam:

1 kasa pomidor şorbası, 1 qab zeytunyağlı paxla, dərəotlu qatıq

Ara pay: 1 boşqab meyvə

IV Gün

Sabah:

Pomidor çığırtması (1 yumurta ilə), 1 dilim çörək

Ara pay: 1 dilim ananas

Nahar:

1 su stəkanı qaynadılmış kəpəkli makaron, brokkoli salatı (limonlu) Qatıq

Ara pay: ½ paket pəhriz biskviti

Axşam:

Qızartma balıq, yaşıl salat, 1 dilim çörək

Ara pay:

200 qr qarpız

V Gün

Sabah:

Tam buğda unu ilə edilmiş orta boy pancake, 1 yemək qaşığı yağsız kəsmik pendiri və cəfəri

Ara pay:

200 qr qovun, 5 badam

Nahar:

1 qab zeytunyağlı barbunya və ya Meksika salat, 1 dilim çörək

Ara pay:

1 ədəd kefir

Axşam:

1 kasa tərəvəz şorbası, qızartma bifşteks və közlənmiş badımcan

Ara pay:

1 meyvə, 1 stəkan süd (light)

VI Gün

Sabah:

Tam buğda çörəyi ilə edilmiş ağ pendirli, pomidorlu kəkotulu tost

Ara pay:

1 ədəd yaşıl alma (qabıqlı)

Nahar:

Toyuqlu salat, 2 yemək qaşığı qaynadılmış buğda, ayran

Ara pay:

2 top sadə və ya meyvəli pəhriz dondurma

Axşam:

Zeytunyağlı balqabaq , 2 qaşıq yarma və ya Bulqurlu göbək salat, qatıq

Ara pay:

20 ədəd albalı

VII Gün

Sabah:

1 ədəd qaynadılmış yumurta, 1 dilim yağsız pendir, cəfəri, roka, nanə, 1 dilim tam buğda çörəyi

Ara pay:

10 fındıq

Nahar:

Ton balıqlı salat ,1 dilim çörək

Ara pay:

Qatıq, 3 ədəd quru ərik və ya ərik

axşam:

İmambayıldı, 1 dilim çörək

Ara pay:

1 boşqab meyvə

Buna da baxın

Ev şəraitində plombir dondurmasının hazırlanması

Whatsapp ilə Paylaş Tərkibi: 125 ml süd 150qr şəkər tozu 3 yumurta 300 qr qaymaq …