Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / 3 dilim şokoladlı torta qarşı 1,5 litr su
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

3 dilim şokoladlı torta qarşı 1,5 litr su

uio3 dilim şokoladlı torta qarşı 1,5 litr su

Əziz xanımlar gündəlik su ehtiyacının ümumiyyətlə alınan kaloriyə görə təyin olunduğunu və sağlam bir həyat üçün gündə ən az 2 litr su içmək lazım olduğunu bilirsinizmi? Gündəlik su ehtiyacı alınan kaloriyə görə müəyyən edilməlidir. Ortalama bir yetkinin gündə 1800-2200 kalori aldığını düşünsək, bu vəziyyətdə içilməsi lazım olan su miqdarı 1,8-2 litr arasında dəyişir. Məsələn gündəlik olaraq aldığımız orta kalori xaricində üç dilim də şokolad tort yersək, 1 dilim tortun təxminən 500 kalori olduğu düşünüldüyündə əlavə 1,5 litr daha su içmək lazımdır.

Ağız quruluşuna səbəb olur

Yayda temperaturun artması ilə birlikdə bədənimizdəki su itkisi da artır. Xüsusilə isti havalarda bədəndən 2-5% nisbətində su itkisinin ağız quruluğu, dərinin qızarması, yorğunluq, baş ağrısı və fiziki performansın aşağı enməsinə səbəb olur. su içmək üçün bu ifadə edilənlərin ortaya çıxmasını, hətta susama hissini gözləmədən su içmək sağlamlığın qorunması baxımından mütləq lazımdır.

Nə qədər kalori o qədər su

Gündə 1500 kalori alan biri o gün içərisində 1.5-2 litr su içməlidirKafi miqdarda su içməyin ən yaxşı göstəricilərindən biri sidik rəngi və miqdarıdır. Az miqdarda və tünd rəng sidik qeyri-kafi su alışını göstərir. Gündə 7-8 dəfə sidiyə çıxmaq və sidik rənginin aydın və ya solğun sarı rəngdə olması isə, lazımlı miqdarda suyun alındığının göstəricisidir.


Buna da baxın

Diet haqqında bilməli olduqlarınız…

Whatsapp ilə Paylaş 1- Yumurta xolesterol baxımından zərərlidirmi? Dietoloqları verdikləri məlumata görə, çox kalorili oduğuna …