Əsas səhifə / Manşet / 30 yaşdan sonra ideal bədən formasını saxlamağın sirri
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

30 yaşdan sonra ideal bədən formasını saxlamağın sirri

30 yaşdan sonra ideal bədən formasını saxlamağın sirri

30 yaşdan sonra ideal bədən formasını saxlamağın sirri

Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən ediblər.

Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kk. belə çəkinin artmasına gətirib çıxarır.

30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

Çəkini qaydada saxlamağın 8 çarəsini təqdim edirik:

1. Qayğanaq əvəzinə suda bişmiş yumurta yeyin.

2. Dondurmadan yalnız 2 qaşıq dadın.

3. Qəhvəyi rəngli düyüdən istifadə edin.

4. Naharda kompot və ya şirə əvəzinə su için.

5. Sevimli şokoladı banana dəyişin.

6. Toyuğun ancaq döş ətini yeyin.

7. Çörəyə yağ əvəzinə cem çəkin.

8. Balığı mayonezli sousla yox, limon şirəsi ilə yeyin.
Gündəlik 100 kk yandırmağın 8 qaydası

Gündə 15 dəqiqə rəqs edin.

Yaxınlıqdakı mağazaya piyada gedin.

Gündə 30 dəfə atılıb-düşün.

Eyvana çıxıb, 30 dəqiqə idman edin.

Bir limonun qabığını sürtgəcdən keçirib, üzərinə su töküb, gündə 2 dəfə için.

Uzanıb, ayaqlarınızı yuxarı qaldırıb, divara söykəyin və 20 dəqiqə bu vəziyyətdə dayanın.


Axşam.az

Buna da baxın

Diyetdə effekti 2 qat artıran çay

Whatsapp ilə Paylaş Arıqlamaq üçün  diyet saxlamaq və məşq etmək məcburiyyətində qalarıq. Ancaq hər zaman bu …