Əsas səhifə / Əsas menu / Sağlamlıq / 60 saniyədə yuxuya getmə metodu
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

60 saniyədə yuxuya getmə metodu

Yuxusuzluq Problemi və ya İnsomniya60 saniyədə yuxuya getmə metodu

Saatın gec olmasına baxmayaraq yata bilmirsinizsə biz sizin o probleminizi həll edirik. Belə ki, 4-7-8 texnikası adı verilən bu metoddan istifadə edə bilərsiniz.

Başlamazdan əvvəl ağzınızdan bütün nəfəsinizi boşaldın.

1- 4 saniyə ərzində burnunuzdan nəfəs alın.

2- 7 saniyə ərzində nəfəsinizi saxlayın.

3- 8 saniyədə bütün nəfəsinizi yavaşca çölə verin.

4- Bu metoddan 3 dəfə təkrarlayın (57 saniyə davam edir).

5- Hal-hazırda özünüzü sıx şəkildə yuxunuz gəlmiş olaraq hiss etməlisiniz.

Niyə işə yarayır

Nəfəsinizi yeddi saniyə tutma, bu məşqin ən əhəmiyyətli qismidir. Bədəninizi dərin nəfəslə oksigenlə doldurursunuz, nəfəsinizi tutma qisimi oksigenin bədəninizdə gəzməsini təmin edir.


Buna da baxın

Ən çox görülən yuxular və anlamları

Whatsapp ilə Paylaş Hündürlükdən yıxılmaq – Yuxuda hündür bir yerdən yıxılmaq şüuraltından gələn bir qırmızı …