Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / 7 günlük yaz diyeti təqdim edirik
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

7 günlük yaz diyeti təqdim edirik

ui
7 günlük yaz diyeti təqdim edirik

1. Gün

Səhər yeməkdən əvvəl

1 su stəkanı ilıq su,

Səhər yeməyi

Şəkərsiz qara çay (Limon suyu əlavəli), 1 dilim pendir, 1 dilim çörək, pomidor xiyar

Ara pay

3 ədəd quru mürdüm əriyi

Günorta yeməyi

2 ədəd zeytunyağlı ənginar (kök, noxud, kartof əlavəli), 1 stəkan qatıq, 1 qaşıq

yulaf əzməsi, bol salat (az zeytunyağı əlavəli)

Ara pay

1 ədəd alma, 8 ədəd badam

Axşam yeməyi

1 bifşteks, bol salat (az zeytunyağı əlavəli), 1 ədəd kivi

Gecə

1 stəkanı süd

2. Gün

Səhər yeməkdən əvvəl

1 stəkanı ilıq su,

Səhər yeməyi

Şəkərsiz qara çay (təzə limon sıxılmış), 1 dilim pendir, 1 dilim çörək, 1 ədəd kivi

Ara Pay

1 fincan şəkərsiz Türk qəhvəsi, 2-3 ədəd quru ərik

Günorta yeməyi

1 qab təzə paxla yeməyi, 1 su stəkanı qatıq, 1 dilim çörək, bol salat (az zeytunyağı əlavəli)

Ara pay

1 fincan yaşıl çay, 2 yemək qaşığı çöl mərsini

Axşam yeməyi

1 qab ətli yaşıl mərcimək yeməyi, 1 ovuc yarma plovu, ½ stəkanı qatıq, bol salat (az zeytunyağı əlavəli)

Gecə

1 ovuc fındıq

3. Gün

Səhər yeməkdən əvvəl

1 su ilıq su,

Səhər yeməyi

Şəkərsiz qara çay (təzə limon sıxılmış), 1 ədəd yumurta, 1 dilim pendir, 1 dilim çörək, 1 ovuc roka

Ara pay

1 ədəd orta boy banan

Günorta yeməyi

2- 3 ədəd limonlu ənginar (az zeytunyağı əlavəli), 1 stəkanı qatıq (1 diş sarımsaq əlavəli),

Bol salat (az zeytunyağı əlavəli)

Ara pay

8-10 ədəd iri çiyələk

Axşam yeməyi

1 orta boy balıq, 1 dilim tam buğda çörəyi, bol salat (az zeytunyağı əlavəli)

Gecə

5- 6 ədəd bütöv qoz

4. Gün

Səhər yeməkdən əvvəl

1 stəkanı ilıq su

Səhəryeməyi

Şəkərsiz qara çay (təzə limon sıxılmış), 1 dilim pendir, 2 dilim tam buğda çörəyi, 1- 2 ədəd pomidor

Ara pay

1 fincan şəkərsiz Türk qəhvəsi

Günorta yeməyi

3 yemək qaşığı ton balığı, 1 ədəd orta boy qaynadılmış kartof, bol salat (bol zeytunyağı əlavəli)

Ara pay

1 dilim ağ pendir, 1 dilim çörək, bol pomidor xiyar

Axşam yeməyi

1 ədəd yumurta, 1 dilim tam buğda çörəyi, bol salat (az zeytunyağı əlavəli)

Gecə

1 ədəd alma 20- 25 ədəd badam

5. Gün

Səhər yeməkdən əvvəl

1 stəkanı ilıq su,

Səhər yeməyi

1 stəkanı süd və ya qatıq, 3-4 yemək qaşığı yulaf əzməsi, 2-3 ədəd tam qoz, 10- 12 ədəd nüvəli quru üzüm

Ara Pay

1 fincan şəkərsiz Türk qəhvəsi, 10 -12 ədəd fındıq

Günorta yeməyi

3- 4 ədəd qızartma və ya sobada küftə, 3-4 yemək qaşığı yarma plovu, bol salat (bol zeytunyağı əlavəli)

Ara pay

1 su stəkanı süd, ½ çay qaşığı toz darçın

Axşam yeməyi

1 ədəd orta boy balıq, 1 dilim tam buğda çörəyi, bol salat (az zeytunyağı əlavəli)

Gecə

8-10 ədəd çiyələk

6. Gün

Səhər yeməkdən əvvəl

1 stəkanı ilıq su,

Səhər yeməyi

Şəkərsiz qara çay (təzə limon sıxılmış), 1 dilim pendir, 1 dilim tam buğda çörəyi, 8- 10 ədəd zeytun, bol pomidor

Ara pay

1 fincan şəkərsiz Türk qəhvəsi

günorta yeməyi

1 boşqab toyuq və ya hinduşka qızartma, 1 stəkanı qatıq, bol salat (bol zeytunyağı əlavəli)

Ara pay

1 dilim ağ pendir, 1 dilim çörək, 1 ovuc təzə nanə yarpağı

Axşam yeməyi

1 qab göy noxud yeməyi, 1 dilim tam buğda çörəyi, 1 stəkanı qatıq, bol salat (az zeytunyağı əlavəli)

Gecə

1 ədəd alma

7.Gün

Səhər yeməkdən əvvəl

1 stəkanı ilıq su,

Səhər yeməyi

Şəkərsiz qara çay (təzə limon sıxılmış), 1 dilim pendir, 1 ədəd yumurta, 1 dilim tam buğda çörəyi, bol çiy tərəvəz

Ara pay

1 fincan şəkərsiz Türk qəhvəsi, 15 ədəd quru üzüm

Günorta yeməyi

1 ədəd orta boy bifşteks, bol salat (bol zeytunyağı əlavəli)

Ara pay

1 stəkanı qatıq, 1 ədəd kivi, 2 ədəd bütöv qoz

Axşam yeməyi

2-3 ədəd paxlalı zeytunyağlı enginar, 1 dilim tam buğda çörəyi, 1dilim ağ pendir, bol salat

(Az zeytunyağı əlavəli)

Gecə

12 ədəd badam


Buna da baxın

Axşamlar dırnağa əzilmiş sarımsaq dilimi qoyub sarıyın….

Whatsapp ilə Paylaş Bu çox yayılmış problemdir. Göbələyin təsirindən dırnaqlar qalınlaşır, ovulur, saralır, dəri qaşınır, …