Əsas səhifə / Manşet / Arıqlamaq istəyənlərə məsləhətlər
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Arıqlamaq istəyənlərə məsləhətlər

Yemək və vərdişlərinizi alternativlərlə dəyişdirərək arıqlamağı daha asan hala gətirə bilərsiniz.

Qadınklubu.com sizə bu tövsiyələri təqdim edir:

Hazır satılan konservləşdirlimiş tərəvəzlərin əvəzinə dondurulmuş tərəvəzləri istifadə edin. Konservləşdirilmiş tərəvəzlərdə əlavə şəkər və qoruyucular ehtiva etdiyi üçün vitamin nisbəti aşağı olur.

 

1

Şirniyyatlar yerinə təzə meyvə, quru meyvə qəbul edin. Bu şəkildə şəkər ehtiyacınızı qarşılayarkən sağlamlığınızı qorumuş olarsınız. Ancaq hər şeyi qərarında qəbul etmək lazımıdır.

 

2

Toxumlu meyvələr yerinə çəyirdəkli meyvələr qəbul edin. Kilo vermək istəyənlər üçün şaftalı, ərik və bu kimi çəyirdəkli meyvələr seçim edin. Ayrıca olaraq diyeta saxlayanlara yalnız günün ilk yarısında meyvə yeməyi təklif edirlər.

 

3

Televiziya qarşısında uzun müddət hərəkətsiz qalmaq və cipsi, partlamış qarğıdalı və şəkərli içkilər qəbul etmək kilo artıran qidalardandı. Bunun əvəzində halqa çevirmək televiziya qarşısında keçirdiyiniz vaxtı daha faydalı hala gətirmək üçün mükəmməl bir vasitə ola bilər.

 

4

 

Yüksək kalorili şirniyyatlar yerinə meyvə salatı, meyvəli qatıq kimi yüngül qidalar qəbul edərək kalorini azalda bilərsiniz.

 

5

Yeməklərinizdə mayonez kimi yağlı souslar istifadə yerinə süzmə qatıq kimi sağlam qidaları istifadə edə bilərsiniz.

 

6
İdman etməyə vaxt tapa bilmirsiniz? Dostlarınızla kafedə, restoranda görüşmək yerinə idman salonunda görüşün. Bu şəkildə idmana ən az yarım saatınızı ayıra bilərsiniz.

 

7

Bir başa əsas yeməyə keçmək yerinə yağsız ətdən və ya tərəvəzlərdən edilən bir supla hazırlanan yeməklə başlaya bilərsiniz. Bir kasası tox hiss etmənizi təmin edəcək.

 

j

Bəzi qoxular aclığımızı artırarkən bəziləri azaldır. Ürəyiniz peçenyə, şirniyyat kimi kalorili yeməklər istəyirsə, alma ya da armud yeyin və ya iyləyin.

 

8

Buna da baxın

Ofisdə arıqlamağın yolları

Whatsapp ilə PaylaşOfisdə arıqlamağın yolları Ofisdə davamlı oturmaqdan kökəlirsinizsə bu yöntəmlərə arıqlaya bilərsiniz. Ayağa qalxın …