Əsas səhifə / Əsas menu / Sağlamlıq / Ayrılıq acısını aradan qaldıran 5 qida
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Ayrılıq acısını aradan qaldıran 5 qida

ssAyrılıq acısını aradan qaldıran 5 qida

Yedikləriniz qırıq bir ürəyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər! Boşanma ya da ümumi olaraq ayrılıq vəziyyətləri çox stressə səbəb olur. Buna görə belə zamanlarda ümumiyyətlə yüksək kalorili yeməklərə yönələrik. Bu yeməklərə yönəlmək yerinə aşağıda yer alan sizə daha yaxşı gələcək və eyni zamanda daha az kalori gətirən 5 yeməyə bir göz atın …

1. Somon balığı

Somon kimi yağlı balıqlar adrenalin səviyyənizi nəzarət altına alaraq sakitləşdirər. Omega-3 yağ turşuları də yaxşı hiss etmənizi təmin edəcək daha sağlam bir dəri və saça sahib olmanıza köməkçi olar. Beləcə gözəl görünüşünüzlə yeni eşqinizin diqqətini də çəkə bilərsiniz.

Digər yeməklər: Ton balığı, qoz, kanola yağı, tofu

2. Badam

Ayrılmaq ya da boşanmaq stress səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur. İmmunitet sisteminizi gücləndirməyə yarayan badama E vitaminləri və sink ilə zəngin antioksidantlar daxildir.
Digər yeməklər: Qoz, fıstıq

3. Qatıq

Stressli olduğunuz zamanlarda mədə şikayətləri yaşaya bilərsiniz. Daha tez-tez qarın ağrısı yaşayır və ishal ola bilərsiniz. qatıq da olan canlı və aktiv maddələr mədə narahatlıqların meydana gəlməsini mane olar və eyni zamanda ehtiva etdiyi probiotics həzm sisteminizi nizamlayar. Ayrıca zülal və kalsium edir.

4. Bitter Şokolad

Bitter şokoladın stress səviyyəsini saldığı sübut edilmiş bir gerçəkdir. Xoşbəxtlik hormonu olan serotinini artıran şəkər daxildir.

5. Tam taxıllı səhər yeməkləri

Çoxu insan özünü yaxşı hiss etdirdiyini düşündüyü üçün yüksək karbohidratlı yeməklərə yönəlir. Bunun səbəbi yüksək karbohidratlı yeməkləri yeyəndə beyin, özümüzü yaxşı hiss etməmizi təmin edən serotonin ifraz edir.

Nə yediyinizdən çox necə yediyiniz də əhəmiyyətlidir. Bunun üçün bir neçə taktika;

1. Acdığınıza əmin olun. Bunun üçün aclıq səviyyənizi 1 dən 10` a qədər təyin (10- ən çox acdığınız vəziyyət) edin. Son yediyiniz zamanı düşünün.

2. Dinc bir ətraf yaradın. Yemək əsnasında bütün elektronik alətləri bağlayın.

3. tələsik yemək yemək ən pis vərdişlərdən biridir, yalnız stressli bir mühit yaradar.


Buna da baxın

Dırnaqlarınızdakı ayparalar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?

Whatsapp ilə Paylaş Dırnaqlarınıza diqqət yetirin. Onların ətə birləşən hissəsindən bir qədər yuxarıda aypara yerləşir. …