Əsas səhifə / Manşet / Bel yırtığından qorunmaq üçün 10 təklif
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Bel yırtığından qorunmaq üçün 10 təklif

j

Ağır qaldırma, stress kimi səbəblərdən əmələ gələn bel yırtığından qorunmaq üçün sadə təklif …

Yorğun əzələlər ətraflarındakı skeleti yaxşı tuta bilmir və nəticədə qığırdaq toxuma yerindən çıxır və sinirə təzyiq etməyə başlayır. Qadınklubu.com bel yırtığı üçün sadə amma faydalı 10 təklifi aşağıdakı kimi sıralayır.

1- Streslə mübarizə üçün özünüzə hədəflər qoyun; kitablar oxuyun, seminarlarda iştirak edin, ya da məsləhət alın.

2- Məşq edin. Oturaq bir həyatdan qətiyyən uzaq durun.

3- Ağır çantalardan kənar dayanın. Tək çiyinli çantalardansa kürək çantası seçin.

4- Pul qabınızı arxa cibinizdə gəzdirməyin.

5- Ən az 2 sm.lik, ən çox 5 sm.lik yüksəklikdə olan ortopedik ayaqqabılardan istifadə edin.

6- Ortopedik yataq və yastıqdan istifadə edin.

7- Dik durun. Dik oturun. Dik gəzin.

8- Kompüterinizi məsafə saxlayaraq istifadə edin, çox əyilməyin.

9- Nəm saçla yatmayın və saçınızı qurutmadan küçəyə çıxmayın.

10- Ağır yük daşımaqdan və qəfil hərəkətlərdən uzaq dayanın.