Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / Bir həftədə 15 kilo arıqlayın – Pəhriz
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Bir həftədə 15 kilo arıqlayın – Pəhriz

yuBir həftədə 15 kilo arıqlayın – Pəhriz

Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün, həftə ərzində diyetoloqların hazırladığı pəhrizdən kənara çıxmaq olmaz. Beləliklə qeyd edildiyi kimi 7 gün ərzində pəhriz saxlamaq lazımdır, əgər nəfsinizi tuta bilsəniz nəticəsini görəcəksiniz. Onu da əlavə edək ki, pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.

1 ci gün.

Səhər yeməyi

Şəkərsiz bir stəkan meyvə suyu, bir nazik dilim pəhriz çörəyi, 40 qr pendir, pomidor və xiyar

Nahar

50 qr pəhriz çörəyi, toyuq döşü, bir stəkan ayran, bir porsiya az yağlı tərəvəz salatı (bitki yağı kimi zeytun)

Şam

1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı

2 ci Gün

Səhər yeməyi

Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər

Nahar

1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı

Şam

140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı

3. gün

Səhər yeməyi

Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar

Nahar

Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı

Şam

Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı

4. gün

Səhər yeməyi

Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar

Nahar

Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar

Şam

İki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar

5.gün

Səhər yeməyi

Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar

Nahar

140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı

Şam

210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı

6. gün

Səhər yeməyi

Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı

Nahar

100 qr pendir, bir portağal ve xiyar

Şam

Balıq əti sərbəst

Səhər yeməyi

Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar

Nahar

300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar

Şam

Bol miqdarda meyvə


Buna da baxın

12 saatda bağırsaqlardakı bütün qurdları tökən KÜR

Whatsapp ilə Paylaş Portağal qabığının səhiyyə baxımından faydaları çox az bilinir. Portağal qabığında olan C …