Əsas səhifə / Əsas menu / Sağlamlıq / Çalışan qadınlar necə qidalanmalıdır?
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Çalışan qadınlar necə qidalanmalıdır?

yuÇalışan qadınlar necə qidalanmalıdır?

Yeni nəslin sıx iş tempi qeyri-sağlam həyat tərzini da özü ilə gətirir. Ofis mühitində masa başında uzun müddət çalışan kəslərdə artıq çəki problemi daha çoxdur. Bundan ötəri da çalışan qadınların qidalarını diqqət etmələri lazımdır.

Nizamsız paylar üzündən yaranan stress kökəlməyə meyilliliyi artırır. Çay və qəhvə yerinə bitki çaylarını içməyi təklif edərik.

Çox qadın səhər yeməyini bir qəhvə fincan və ya çayla ötürərlər. Bu səhvdir. Çünki səhər yeməyi hər kəs üçün əhəmiyyətli olduğu qədər xüsusilə çalışan qadınlar üçün son dərəcə önəmlidir. Beyinlərinin daha gümrah qalmalarını təmin etmək gün içərisində daha məhsuldar çalışmalarını təmin etməkdədir. Səhər yeməklərinizdə xüsusilə kahı, pomidor, cəfəri yeməyinizi çay ya da cökə içməyinizi təklif edirik.

Nahar yeməklərinizdə yağlı və sürətli yemək yerinə, evdə özünüzə müxtəlif buterbrodlar hazırlaya bilərsiniz. Əgər günorta yeməkləri yeməyə vaxtınız yoxsa tost və ayran içə bilərsiniz. Ya da az kaloriyə sahib və eyni zamanda da tox tutan təzə və quru meyvə kimi qidaları də yeyə bilərsiniz.

Sıx iş tempindən ötəri atıştırmalıklara diqqət edilərək; yağsız kreker, quru ərik, qoz, fındıq, yarım simit və pendir və bir ovuc ləbləbi kimi enerji verən qidaları yeyin.

Su içməyə diqqət edərək, böyrək funksiyalarını, bədən istilik tarazlığını və qan dövranınızın artırdığından ötəri son dərəcə əhəmiyyətlidir.