Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / Dieta saxlamadan arıqlamağın ən asan üsulu
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Dieta saxlamadan arıqlamağın ən asan üsulu

Dieta saxlamadan arıqlamağın ən asan üsulu

thinkstock-160329882-zayiflama-diyet-basari-kilo-verme-mkl

Arıqlamaq üçün dieta saxlamaq tək həll yolumu? Dieta saxlamadan arıqlamaq mümkündürmü? Qadınklubu.com sizə dieta saxlamadan arıqlamağın ən asan və təsirli üsulunu təqdim edir.
Bunun üçün yemək yemə müddətinizi təyin edin. 20 dəqiqə boyunca bir zaman kəsiyi seçin və nə qədər müddətdə yemək yediyinizi təyin edin. Bu kompleks bir pəhriz plan olmadan, arıqlamağı təmin edəcək, yaxşı vərdişlərdən biridir. Beləcə hər tikənin dadını alaraq, yemək yeyə bilərsiniz.

Yeməyinizi 20 dəqiqəlik bir müddətə yayaraq, yediyiniz kiçik porsiyonlardaki yeməklər, həm yeməkdən kef almanızı təmin edər, həm də bədəninizin doyma hormonlarını oyandırar. Michigan Universitetində aparılan araşdırmaya görə, gündəlik yuxu müddətinizi bir saat artırdığınız (gecələri daha erkən yatdığınızda), adamdan adama dəyişsə də, bir ildə təxminən 14 kilo arıqlaya bilərsiniz.

Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzlərin tərkibində daha çox lif və su olduğu üçün, daha az kalori almağınıza köməkçi olur. Tərəvəzləri bişirərkən deyil, salat hazırlayarkən yağ istifadə edin. Salat sevənlərdənsinizsə, salatınızı ləzzətli etmək üçün, yüksək yağlı souslar yerinə limon suyu və mövsümünə uyğun otlara üstünlük verin.Taxılları daha çox istehlak edin.

Qəhvəyi düyü, arpa, yulaf, buğda və buğda kimi kəpəkli taxıllar da, arıqlamaqğınıza köməkçi olar. Çörəyi azaldın. Nahar və ya günorta yeməyində yediyiniz buterbrodun, bir dilimini azaldaraq, yaxud içinə pomidor dilimləri, közlənmiş bibər və ya keçi pendiri qoyaraq, daha az kalori alabilirsiniz.

Çata biləcəyiniz hədəflər qoyun. Köhnə bir sevimli paltar, ətək və ya şalvarınızı hər gün, görə biləcəyiniz bir yerə asın və mükafatınız yenidən o paltarları geyə bilmək olsun.


Buna da baxın

Artıq yağları əridən qarışım

Whatsapp ilə Paylaş Axşamlar aclıq hissi ilə mübarizə aparmaq, nəisə yemək hissini yox edə bilmək …