Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / Diyetdə olanların yeyə biləcəyi tək tort
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Diyetdə olanların yeyə biləcəyi tək tort

kkDiyetdə olanların yeyə biləcəyi tək tort

Tort karbonhidrat, zülal və yağı eyni anda quruluşunda saxlayan bir qidadır. Un, şəkər və meyvə-şokolad kimi köməkçi vəsaitlər tortun karbonhidrat baxımından zəngin olmasını təmin edir.

Tort seçərkən diqqət yetirməniz lazım olanlar

“İncə bir dilim almağa diqqət göstərin. Üzərində şabalıd şəkəri kimi əlavə kalori yükünə səbəb olan vəsaitlər varsa ayırın. Meyvəli tort seçim etməyə çalışın. İncə xəmirli pastalara yönəlin. Pendirlə edilən tortların da kalorisinin ən az kremli tortlar qədər olduğunu unutmayın.

1 dilim tort, bəslənmə proqramınızdakı ½ stəkan süd, 2 dilim çörək və 1 boşqab meyvəyə bərabər gəlir.

Tort istəyirsinizsə onlara alternativlərdən istifadə edin 1 dilim mozaika tort, 1 dilim meyvəli Parfe, 1 dilim dondurmalı tort, 1 dilim pendirili keks.

EVDE edəcəyiniz pastalar

Ağ un ilə qara unu qarışdırın. Etdiyiniz tortun kalori dəyəri çox dəyişməsi də, qan şəkərinizi daha balanslı yüksəldir.

Şəkər yerinə dənəvər dadlandırıcı istifadə edin. Dadlandırıcılar, şəkər dadı verən kalorisiz / aşağı kalorili elementlərdir. Etdiyiniz tortun kalori dəyərini 40%-a qədər azalda bilərlər.


Buna da baxın

Hamiləlik dövründə belə yatsaz, ayaqlarda şiş olmaz…

Whatsapp ilə Paylaş Aparılan araşdırmalar hamiləliyin axır aylarında sağ tərəfdə yatmağın dölün ölü doğulma riskini …