Əsas səhifə / Əsas menu / Sağlamlıq / Hansı qidalar bizi yuxusuz qoyur?
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Hansı qidalar bizi yuxusuz qoyur?

bbbHansı qidalar bizi yuxusuz qoyur?

Yuxu gündəlik həyatımızın mühüm bir parçasıdır. İnsanların 90%- i hamımızın ideal olaraq bildiyi 7.5 – 8 saat qədər yatırlar. Sağlam bir yuxunu əldə etmənin yollarından biri də bəslənmədən keçir. Yuxunun qidalanma yaxından əlaqəsi var. Həzmi çətin olan və uzun müddət mədə bağırsaqda qalan qidaların yatmağa yaxın yemək bir çox sağlamlıq problemini də özü ilə gətirməkdədir.

Qırmızı ət

Əgər axşam yemək saatınız səkkizdən sonraya qalıbsa onda qırmızı ət yeməyin. Sərt quruluşu və zülal məzmununun yüksək olması səbəbi ilə uzun müddət tox tutan qırmızı ət siz yatarkən bağırsaq sisteminizdə olacaq. Bu vəziyyətdə yuxu nizamınızda balanssızlıqlara səbəb ola bilər.

Spirtli içki

Çox miqdarda spirtli içkinin yuxu gətirilməsi fikri var, amma bu doğru deyil. Spirt yatmağa səbəb olmaqla birlikdə uzun və rahat bir yuxu nizamı verməz. Dinc bir yuxu üçün spirtdən uzaq durulmalıdır.

Bittər şokolad

Günün hər saatı zövqlə yeyilən şokoladı kim yatmazdan əvvəl yemək gecəni keyfiyyətli yuxu ilə keçirmənizi maneə törədəcək. Yuxu qaçıran və insana əlavə enerji verən kafenin bu şokolad içərisində çoxu ilə var.

Sarımsaq

Ümumi olaraq yatmazdan əvvəl içərisində sarımsaq olan qidaları yeməkdən qaçınarıq. Bunun bir çox səbəbi olsa da əsl təməl səbəbi yuxu nizamsızlığı yaratmasıdır.