Əsas səhifə / Əsas menu / Sağlamlıq / Hiss etdirmədən kökəldən 15 şey
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Hiss etdirmədən kökəldən 15 şey

haHiss etdirmədən kökəldən 15 şey

1. Sürətli yemək

Sürətli yemək yemək kökəlməyinizə səbəb olur. Buna görə də yavaş yemək lazımdır. Yeməkləri uzun müddət çeynədikdən sonra udmaq, beynin bədənə daxil olan qidaları qeydə almasına zaman vermək lazımdır. Bu şəkildə dad alma duyğusu da təmin olur. Beləcə doyduğunuzu anlamanızla, yeməyə son verməyiniz arasındakı zaman qısalır.

2. Texnologiya

Diyetlərinizin yaramamasının ən böyük faktorlarından biri hərəkətsiz həyatdır. Əvvəllər bir yoldaşınızla görüşmək üçün bəlkə də 10 ya da 15 dəqiqə gedərkən indi yalnız mesajlaşarak görüşürsünüz.

3. Dadlandırıcılar

Kökəlməmək üçün davamlı şəkər yerinə dadlandırıcı istifadə edirik. Lakin aparılan araşdırmalar süni dadlandırıcılar alınan təbii kalori alışı mövzusunda bədəni aldatdığını və bu səbəblə də daha çox şəkər istifadə istəyini ortaya çıxardığını göstərir.

4. Tərəvəzlər

Tərəvəzlərinizi yaxşı yuduğunuzda əmin olmalı və təbii yetişdirilmiş olanları seçməlisiniz. Hormonlu tərəvəz və meyvələrdən uzaq durmalısınız.

5. Yağ nisbəti aşağı qidalar

Yağ nisbəti yüksək və aşağı yeməklər arasında əslində çox fərq yoxdur. Yağ nisbəti aşağı bir keks yeməklə yağ nisbəti yüksək olanı yemək arasında heç bir fərq yoktur.

6. Stress

Beyin, bədəndə enerjinin azaldığını fərq edər etməz aclıq hiss etməyimizə yol açan kimyəvi maddələr ifraz edir. Bu kimyəvi maddələri ifraz qismi, eyni zamanda duyğuları da nəzarət edir və sıxıldığımız və ya özümüzü pis hiss etdiyimiz zaman dərhal soyuducuya qaçırıq.

7. Pay atlamaq

Hər yemək yediyinizdə metabolik sürətiniz iki saat içində 20 – 30% artır lakin pay atlayanda maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Xüsusilə də səhər yeməyini yeməmək ən böyük problemdir.

8. Meyvə suları

Fruktoza səviyyəsi yüksək olan meyvə suları iştahınızı açır. Bu səbəblə təzə meyvə suyu içmək ya da meyvə yemək çox daha yararlıdır.

9. Toksinlər

Qaraciyər bədənin yağ yandıran orqanıdır və əgər spirt kimi toksinlərlə doludursa yandırma əməliyyatı üçün daha sıx çalışaraq çox enerji xərcləyir və yorulur.

10. Salat

Pəhriz etdiyiniz üçün salat yeyə bilərsiniz lakin salatı çöldə yeyəcəksizsə souslu salat yeməyin. Çünki xüsusi souslarla edilən bu salatların kalori baxımında bir hamburgerdən fərqi yoxdur.

11. Ad gününüz

Qış mövsümündə doğulmusunuzsa başdan itirmiş olma ehtimalınız yüksəkdir. Çünki aparılan araşdırmalar qış körpələrinin piylənməyə daha uyğun olduqlarını göstərir. Bunun səbəbi isə daha yavaş maddələr mübadiləsiyə sahib olmalarıdır.

12. Doğum idarə həbləri

Qadınların ən böyük problemlərindən biri də doğum nəzarət üsulları səbəbiylə alınan çəkilrdir. Xüsusilə doğum idarə həbləri bəzi qadınlarda iştah açır.

13. Yuxu nizamı

Aparılan araşdırmalara görə gecələri dörd saatdan az yatan insanlar daha çox yatanlarla nisbətən daha çox kökəlirlər. Çünki yorğun bir bədən, normal gündə yandırılan enerjini yandırır və maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Bunun üçün hər gün yuxunuzu nizamlı almağa diqqət etməlisiniz.

14. Evlilik

Yeni evli cütlər həmişə evləndikdən sonra kökəldiklərindən şikayət edirlər. Bunun səbəbi isə birlikdə bir həyat paylaşma nəticəsində hər şeyi eyni anda etmə istəyidir. Lakin söz mövzusu yemək olunca bu səhvdir yoldaşınızla eyni miqdarda ya da eyni şeyləri yemədən də xoşbəxt bir evliliyə sahib olabilərsiniz.

15. Tiroid problemi

Davamlı yorğun hiss edirsinizsə, kökəlməyə başlamısınızsa və davamlı üşüyürsünüzsə tiroidiniz təmbəlləşib. Bu da maddələr mübadiləsinizi daha yavaş işləməsinə səbəb olur. Bunun üçün bir mütəxəssisə müraciət edin və balıq, fındıq kimi faydalı qidalar yeyin.


Buna da baxın

İnfeksiyaların qarşısını alan 4 təbii qida hansıdır?

Whatsapp ilə Paylaşİnfeksiyaların qarşısını alan 4 təbii qida hansıdır? Bu 4 qida maddəsi soyuq qəbulunluğu, …