Əsas səhifə / Əsas menu / Praktika / İdman edərək menstruasiya sancılarından azad olun
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

İdman edərək menstruasiya sancılarından azad olun

İdman edərək menstruasiya sancılarından azad olun

Bir çox qadın üçün menustrasiya dövrü çox çətin müddətdir. Belə hallarda çarəsizlikdən qıvrılmaq əvəzinə,  bəzi idman hərəkətləri ilə ağrılarınızı azalda bilərsiniz.

Yoqanın bəzi hərəkətləri menustrasiya sancılarını azaltmaq üçün çox təsirlidir. Məsələn “ilan duruşu”.

Ağzıüstə yerə uzanın. Əllərinizi çiyinlərinizin yanına yerə qoyun və ayaqlarınızı istifadə etmədən bədəninizi yerdən qaldırın. Başınızı arxaya verin və bu şəkildə normal nəfəs alıb verməyə davam edin.

29772 (1)

Cəld edilən yürüyüşlər ən təsirli idmanlardan biridir.

Yürüyüşü zəif addımlarla başlayıb, sonra artıra bilərsiniz. Üzmək, aerobika kimi ürək ritmlərini nizamlayan digər idmanlarla da eyni nəticə əldə edəcəksiniz.

29773

Ev şəraitində edə biləcəyiniz digər idman növləri də var.

Yerə uzanıb ayaqlarınızı havaya qaldırın, dizlərinizi sinənizə çəkin və 10 saniyə gözləyin. Belinizi incitməməyə çalışın.

29774

Bu idmanlarla məşğul olduğunuz zaman bədəninizin su itirməməsi üçün mütləq çoxlu su için.

Buna da baxın

“Özümü çox çirkin hiss edirəm”

Whatsapp ilə Paylaş “Özümü çox çirkin hiss edirəm” Bir çox qadın hər ay buna oxşar …