Əsas səhifə / Əsas menu / Sağlamlıq / İftarda dərinin düşməni olan bu qidadan uzaq durun
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

İftarda dərinin düşməni olan bu qidadan uzaq durun

kurubaklagil_c0e43ee4-e44c-440a-8294-9171540b4df9_1İftarda dərinin düşməni olan bu qidadan uzaq durun

Dərinin yıpranmamsı və yaşlanmaması təbiətə ziddir ancaq illərin izini dərinizdə daha az və daha gec görmək üçün var olanı qorumalısınız. İftarda çətin də olsa şəkər, şəkərli yemək və içkidən uzaq dayanılmalıdır. Yaz aylarında isti hava və günəş şüaları kimi ekoloji faktorların təsiri ilə dərinin daha çox nəmə ehtiyacı olur. Yaz aylarındakı günəş şüalarının zərərli təsirlərinə məruz qalmış dərimiz Ramazan ayı ilə birlikdə səhv bəslənmə ilə daha da köhnəlib cansızlaşa bilər. Bunlar baş verməsin deyə sulu meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət göstərilməlidir. Ancaq dəri üçün lazımlı nəm nisbətini qorumaq və suyu hüceyrələrdə daha çox tuta bilmək üçün yalnız su içmək yetərli olmur. Hüceyrələrdə meydana gələcək ziyanı da qarşısını almaq lazımdır. Ramazanda dərimiz və bədənimiz üçün bunlara diqqət etməliyik:

Qidalanmağımıza diqqət etməliyik. B, C, E, A və K vitaminləri dərimizin təməl daşlarıdır. Vitamin baxımından zəngin qidaları seçməliyik. Bu vitaminləri ehtiva edən qidalar ümumiyyətlə bitki mənşəlidir.
Ayrıca biotin (yumurta ağından), folik turşu (qoz, badam, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər), dəmir (qırmızı ət, quru paxlalılar) Omega 3 yağı (balıq, qoz, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər).

Omega-3 yağ turşularından EPA günəş şüalarının səbəb olduğu dəri yaşlanmasını və var olan yaşlanma izlərini azaldır. Ən zəngin Omega-3 qaynaqları isə balıqlardır

Qidalanmağımızda antioksidan gücü yüksək meyvələrdən istifadə etməliyik. Nar, albalı, ərik, üzüm, alma, çiyələk kimi yüksək antioksidan məzmunlu, dəri dostu meyvələr yeməliyik. Hər gün ən az bir dənə alma ara pay olaraq yeyilməlidir.

İftarda çətin də olsa şəkər və şəkərli yemək və içkidən uzaq dayanılmalıdır. Şəkər dərinin dostu deyil düşmənidir.

Balqabaq və kökü bir yerdə yeyin. İksidə dəri dostudur.

Qoz, badam və fındıq E vitamini, kalsium, Omega-3 yağ turşuları ehtiva edir və dəri dostu olaraq bilinir.

Qatıq ilk bilinən biotexnoloji bməhsuldur və həm bədənə həm də dəriyə faydalıdır.

İftardan sonra ən az 1.5 litr su içməliyik. Nəm itkisini qarşılayar dərinin erkən yaşlanmasına mane olur.

Kətan toxumu Omeqa-6 baxımından zəngindir. Ramazan ayı müddətində qatığa və salata kətan toxumu əlavə etməyi unutmayın.

Yumurta bilinənin əksinə çox faydalı bir qidadır Zülal, mineral və vitamin mənbəyidir və tox tutar.

Ramazan da ən az bir fincan yaşıl çay içilməlidir.

Dərinizin və bədəninizin tarazlığı üçün Ramazan ayı boyunca rahat yatın.

Buna da baxın

Qaragilə detoksu

Whatsapp ilə Paylaş Tərkibi: Yarım stəkan qatıq 1 stəkan süd Yarım stəkan qaragilə Buz Hazırlanması: Süd, …