Əsas səhifə / Əsas menu / Xəbər / İş yerində əsəbinizə nəzarət etməyin 5 yolu
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

İş yerində əsəbinizə nəzarət etməyin 5 yolu

erİş yerində əsəbinizə nəzarət etməyin 5 yolu

Son zamanlar insanlar daha çox əsəbləşir. Buna da müxtəlif səbəblər var. Xüsusilə də iş prosesində bəzən əsəblər tarıma çəkilir. Amma işdə biz əsəblərimizi cilovlamalıyıq. Bəs necə?

1. İşaretlərin fərqinə varın

Daha ağır, dərin nəfəs alma, səsin, əllərin, dizlərin titrəməsi və nəbzda yüksəlmə sinir böhranının xəbərçisidir.

2. Zehni səssiz yerinizi tapın

Gözlərinizi bağlayın və tamamilə dinc olduğunuz bir yer xəyal edin, son tətilinizdəki gözəl bir məkan və ya evinizdə rahatlayabildiyiniz yer ola bilər.

3. Seçimlərinizin də olduğunu xatırlayın

Əgər qaçamağınız və ya dəyişdirə biləcəyiniz vəziyyətdirsə dərhal edin.

4. Yazın

Sizi əsəbiləşdirən hadisələrlə əlaqədar bir gündəlik tutun.

5 Fokuslanın

Dərin diyafraqmdan nəfəs alın. Həddindən artıq həyəcanlanmanızın qarşısını almaq üçün hər nəfəs alış 7 saniyə, hər nəfəs veriş 11 saniyə davam etməlidir.

Dinləyin:

Ətrafınızda inkişaf edən hadisəni ya da qarşınızdakı adamın duyğularını bütünlüklə anlaya bilmək üçün səy göstərin ki o adamla empati edə biləsiniz.

Tərəfsiz olun:

Durun, düşünün, böyük şəkilə baxın və görəsən hadisəni çox fərdi qəbuledib etmədiyinizi özünüzə sual edin

Gözləyin:

Hadisənin həyəcanıyla duyğularınızı nəzarət edə bilməyib əsəblə cavab verə bilərsiniz. Gözləyərkən özünüzə vəziyyətin 20 dəqiqə sonra da bu qədər əhəmiyyətli olub olmayacağı sualını verin.


Buna da baxın

Kıvançla sevgilisinin istirahəti

Whatsapp ilə PaylaşKıvançla sevgilisinin istirahəti Aktyor Kıvanç Tatlıtuğ və sevgilisi Başak Dizerin tətildə xərclədiyi məbləğ …