Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / İştahı azaltmağın pik nöqtələri
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

İştahı azaltmağın pik nöqtələri

yuİştahı azaltmağın pik nöqtələri

Kökəlmək istəmirsinizsə iştahınızı nəzarət altına alın

Səhər yeməyi:

Gecə boyunca ortalama 12 saatlıq bir aclıq yaşayarıq. Yatarkən aclığımızı fərq etməsək də bədən gecə boyu işə və enerji xərcləməyə davam edər. Gecə yuxusundan sonra bədəni və beyni təkrar qida elementləriylə və enerji ilə səhər yeməyində doldurmasaq halsız və əsəbi oluruq. Xüsusilə məktəb çağındakı uşaqların məktəb müvəffəqiyyəti üçün nahar çox əhəmiyyətlidir.

Kafein-tein:

Yaşıl çay və qəhvə gündə 2 dəfə içilməlidir .. Xüsusilə yaşıl çayın antioksidan xüsusiyyəti çoxdur, arıqladır.

Saqqız:

Xüsusilə günortadan sonra 1 qəlyanaltı yerinə keçər, hər gün 25 kalori daha az alınır, bu da həftədə 175 kalori az almaq deməkdir.

Darçın:

Qan şəkərini həm salar həm də sabit saxlayar.

Yağ:

Yemək sonunda yeyilən yağ mədənin yavaş boşalmasını təmin edir, öd sekresiyasını artırır və biz toxluq hissi yaşayırıq. Zeytun yağı, Hindistan qozu yağı və kətan yağı yeməklərdə mütləq olmalıdır. Fındıq, qoz də yeyilməlidir.

Lifli qidalar:

Sağlam ürəklər və fit bir görünüş təmin edən Pəhriz lif həzm sistemimizin nizamlı işinə köməkçi olur, qandakı yüksək xolesterolu salmağa və qan şəkəri səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edə bilər.

Limon:

Həzm sisteminin sağlam işini təmin edir. Mədə turşusu istehsalını artıraraq həzmi çətin qidaların (yağlı qidalar, qırmızı et və s.) Həzminə kömək olur. Limon suyu eyni zamanda qaraciyərin öd istehsalını artıraraq yağların həzmini asanlaşdırır.

Zülal:

Zülallar karbohidratlardan və yağlardan daha uzun davamlı tox tutar. Birlikdə karbohidrat ilə yemək həzm yavaşladır arıqlamağınız çətinləşr. İdealı ilk 7 gün heç karbonhidrat almadan yalnız zülal yeyilməlidir.

Qulaqdakı iştah nöqtəsini xəbərdar edin:

Çox acıdığınızda tragus nöqtəsinə (qulaqla yanağın birləşdiyi yerdəki çıxıntılı qığırdaq) thumb və işarə barmağınızla təzyiq etsəniz qdavamlı toxluq hiss edərsiniz. “


Buna da baxın

Mədə ağrılarına son verən içki

Whatsapp ilə Paylaşİsveçrəli  alim Alfred Vogel diqqət etməli olduğunuz  məqamları açıqladı. İşə gedərkən və ya …