Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / Kalorisi az olan səhər yeməkləri
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Kalorisi az olan səhər yeməkləri

gobKalorisi az olan səhər yeməkləri

Səhər yeməyi hər insan üçün çox vacibdir. Amma bəzi insanlar kökəlməkdən qorxduqları üçün onlara kalorisi az olan yeməkləri təklif edirik.

1. göbələk yumurta – 306 kkal

– 2 yumurta

– 1 ç qaşığı zeytun yağı

– 3 xörək qaşığı doğranmış göbələk

– 2-3 ədəd gilə pomidor

– 2-3 yarpaq roka (əkin indausu)

– 1 dilim tam taxıllı çörək

Hər gün pendir və zeytun ilə nahar etməkdən sıxıldınızsa, göbələkli yumurta yeyə bilərsiniz. Onun yanında şəkərsiz bitki çayı da içə bilərsiniz.

2. Simit-pendir – 318 kkal

– Yarım taxıllı simit

– 2 dilim ağ pendir

– Göyərti

Küncütlü ağ simit yerinə, tam taxıllı simiti seçim etmək daha uzun müddət tox qalmağınızı təmin edəcək.

3. Çiyələkli müsli – 253 kcal

– 4 şorba qaşığı müsli

– 1 ç qaşığı bal

– 1 stəkan yağsız süd

– 5-6 ədəd çiyələk

İçində çiyələk olan bir paya kim yox deyə bilər ki?

4. Jambonlu (ham və bibərli tost – 322 kcal

– 2 dilim kəpəkli tost çörəyi

– 1 dilim dana vetçina

– 1 dilim ağ pendir

– Təzə qırmızı bibər

– Göyərti

Naharda tost sevənlərdənsinizsə, bu sizin üçün həm yüngül həm də lif məzmunu zəngin olduğundan doyurucu bir variant ola bilər.

5. Bananlı süd – 356 kkal

– 1 stəkan süd

– 1 ədəd banan

– 1 ç qaşığı bal

– 2 ədəd qoz

6. Avokadolu taxıllı çörək – 310 kkal

– Dörddəbir avokado

– 2 şorba qaşığı kəsmik pendiri

– Kəklikotu

– Qara bibər

– 3 yarpaq kahı

– 2 dilim tam taxıllı çörək

Ekzotik dadları sevirsinizsə, bu sizin üçündür! Avokadoyu püre halına gətirib, lor pendiri ilə qarışdırıb ədviyyat əlavə edə bilərsiniz. Çörəklərin üzərinə bu qarışığı sürərək yanında kahı ilə birlikdə yeyə bilərsiniz.

7. Bibərli tofu salat – 298 kkal

– 1 ədəd təzə qırmızı bibər

– 1 ədəd pomidor

– 1 ədəd xiyar

– 3 yarpaq kahı

– 3 yarpaq roka

– 50 qram tofu

– 2 dilim tam taxıllı çörək

Bütün vəsaitləri doğrayıb salat halına gətirərək yanında tam taxıllı çörək ilə yeyə bilərsiniz.

8. Ədviyyatlı yumurta – 237 kkal

– Qaynadılmış yumurta

– 1 ç qaşığı zeytun yağı

– Sirkə və ya limon suyu

– Kəklikotu

– Pul bibər

– Göyərti

Bal-qaymaq – 292 kcal

– 1 ç qaşığı bal

– 1 çay qaşığı qayma

– 1 dilim yağsız ağ pendir

– 2 dilim tam taxıllı çörək

– göyərti


Buna da baxın

Dırnaqlarınızdakı ayparalar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?

Whatsapp ilə Paylaş Dırnaqlarınıza diqqət yetirin. Onların ətə birləşən hissəsindən bir qədər yuxarıda aypara yerləşir. …