Əsas səhifə / Əsas menu / Sağlamlıq / Kökəlmək istəyənlər bu xəbərə diqqət edin
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Kökəlmək istəyənlər bu xəbərə diqqət edin

yiKökəlmək istəyənlər bu xəbərə diqqət edin

Yay gəlir xanımlar paltarlarınız əyninizdə qəşəng durmalıdır. Bir çoxlarının diyetada olduğu zamanda bəzilərinin də çox arıq olmaq problemi var. Necə kökəlmək olar?

Xəmir yeməkləri və şiriniyyat kökəltmir

Bu qidalar, kilolu insanlarda kökəlməyinə səbəb olduğu kimi, zəifləri da daha çox zəiflədir.

Sağlam kökəlmənin 10 püf nöqtəsi

1- Sabah mütləq erkən qalxıb doyurucu bir yemək yeyin. Naharda çörək və xəmirli qidaları azaldıb pendir, yumurta, zeytun, göyərti və çərəz yeyin.

2-Səhər yeməyinə bəslənmək üçün çay yerinə süd və ya meyvə suyu için.

3- Səhər və günorta yemək arasını ən az saat aralıq tutun. Bu müddət içərisində həzm sisteminizi təkrar çalıştıracaq, çeynənib udulan bir qida maddəsi yeməyin. Ara pay həzm sistemini pozar.

4- Günorta bədəninizi bəsləyəcək və gücləndirəcək yeməkləri seçin. Çörək, makaron, plov və şirinlərdən uzaq durun.

5- Bədəninizi ideal ölçülərə daşıması üçün onu dolgunlaştıracaq, yağ və əzələ toxumalarını meydana gətirəcək qidaları səhər və günorta yeməlisiniz. Axşam yediyiniz qidalar bu əməliyyatda istifadə edilə bilməz. Ən gec günəş batana qədər bu qidaları yeməlisiniz.

6- Axşam üzəri günəş batmazdan əvvəl ya səhər yeməyi və ya yemək olan bir pay daha yeməlisiniz.

7- Axşam yatmazdan əvvəl gündüz yediklərinizin həzm və bədəninizin quruluşlanması üçün mütləq hərəkət və ya yüngül bir məşq etməlisiniz.

8- Gecə erkən yatıb bədəninizin quruluşlanması üçün lazımlı olan hormon istehsalına imkan təmin etməlisiniz. Unutmayın uşaq gecə böyüyər.

9- Axşam günəş batdıqdan sonra əsla meyvə, çərəz və ya salat növü yeməkləri yeməyin.

10- Şirniyyar istəyi azaldısa, aralarda acmır və özünüzü enerjili hiss edirsinizsə; mütləq hər uşağın böyüdüyü kimi siz də kökələrək ideal bədən ölçülərinə çatmağa başladınız deməkdir.


Buna da baxın

Hamiləlik dövründə belə yatsaz, ayaqlarda şiş olmaz…

Whatsapp ilə Paylaş Aparılan araşdırmalar hamiləliyin axır aylarında sağ tərəfdə yatmağın dölün ölü doğulma riskini …