Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / Məhşur diyetalardan uzaq durun
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Məhşur diyetalardan uzaq durun

poMəhşur diyetalardan uzaq durun

Qadın kişi fərqi olmadan insanların estetik qayğısının və bütün dünyada ciddi bir sağlamlıq problemi olan piylənmənin artması ilə indiki vaxtda arıqlama adı altında yüzlərlə məşhur Pəhriz gündəmə gəlib. Bu diyetlər; fərqli adlarla xatırlanan zülaldan zəngin diyetlər, aşağı kalorili diyetlər, aclıq diyetləri, ya da tək tip bəslənmə şəklində edilən diyetlərdir. Yaxşı bu diyetlər sağlam və həqiqətən arıqladır?

Sürətli zəifləməyi vəd edən, çatmanın asan olduğu bu məşhur diyetlərin cazibəsinə indiki vaxtda yalnız qadınlar deyil artıq bəylərdə qapılır. Bəli bu diyetlər arıqladır, tərəzidə görülən rəqəmlər insanları xoşbəxt edir lakin bunun sağlam zəifləmə olmadığını, bu diyetlər sonlandığında yenidən çəkinizin artacağını bilirsiniz?

Zəifləmə diyeti əsnasında adamın ayda 4-6 kilo itirməsi sağlam və qalıcı arıqladığını göstərir. Çəki itkisi zamanı bədəndə çox olan yağ hüceyrələrindən itirilməsi sağlam arıqlamaqdır.
Amma bəzi diyetlər var ki, siz onlardan uzaq durmalısınız

Zülal ağırlıqlı diyetlər (Dukan, Karatay, İsveç, Daş Dövrü Diyeti və s.)

Zülal ağırlıqlı diyetlər karbonhidrat və yağlardan yox , bol miqdarda ət və heyvani qidalardan faydalanacaqsınız. Beyin enerji qaynağı olaraq karbonhidratları istifadə etməmək sizə zərərlidir. Beynin yaxşı işləyə bilməsi üçün gündə ən az 50-100 qram karbonhidrata ehtiyacı olduğu unudulmamalıdır.
Diyetdə karbonhidrat azaldılması zəifləməyə səbəb olur lakin bu pəhrizlərdə zülal qaynağı olaraq qəbul edilən qidalardan alınan heyvani yağ, qan xolesterol səviyyəsinin yüksəlməsinə və bu səbəblə ürək xəstəlikləri riskində artıma səbəb olmaqdadır. Eyni zamanda yüksək zülal alışı sümüklərdən kalsium çəkilməsinə və bu səbəbdən osteoporoz riskində artıma səbəbdir.

Aşağı karbohidratlı pəhrizlər (Atkins, Hollivud, Ketojenik, Stillman Diyeti və s.)

Diyetdə karbonhidrat qısıtlanaraq, zülal və yağ miqdarının artırıldığı diyetlərdir. Zülal ağırlıqlı diyətlər olduğu kimi bu diyetlərindən doymuş yağ və xolesterol nisbəti yüksəkdir və tac ürək xəstəliyi baxımından risk daşıyır. Maye və elektrolit tarazlığında pozuqluq, yenə zülal ağırlıqlı diyetlər olduğu kimi kalsium artmasına səbəb olur.

Karbonhidrat və zülalın birlikdə yeyilmədiyi diyetlər (Montiqnak Diyeti)

Bəzi məşhur diyeti karbonhidrat və zülalın birlikdə qəbul edildiyi zərərli olduğunu və kilo itkisinə mane olduğunu iddia edir. Halbuki birlikdə yeyilən deyil ehtiyacdan çox qəbulu zərərlidir. Sağlam qidalanmada bütün qida qruplarının ana paylarda birlikdə yeyilməsi lazımdır. Bu cür diyetlərdəki bəslənmə şəkli mədə və bağırsaq sistemini pozmaqda hətta xoraya səbəb ola bilməkdədir.

Tək tip qidaya istiqamətli diyetlər (Qarpız, Kələm, Üzüm, Kartof Diyeti və s.)

Ümumiyyətlə karbonhidrat nisbəti yüksək, zülal və yağ nisbəti aşağı olan diyetlərdir. Zülal baxımından qeyri-kafi olması adamın əzələ itkisinə səbəb ola bilər. Bu diyetlər bir çox vitamin və mineral cəhətdən qeyri-kafidir. Sağlamlıq baxımından sümük əriməsi, böyrək xəstəlikləri, qanazlığı, diqqət azalması, yorğunluq və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

Aşağı kalorili diyetlər (Aclıq, Prenses, Simeons Diyeti və s.)

Adamın gündəlik qida ehtiyacını qarşılamayan 800 kcal’den daha aşağı kalorili və tez-tez maye ağırlıqlı bəslənilən diyetlerdir. Sürətli arıqlmaqla bazal maddələr mübadiləsi sürətinin 20% nisbətində azalmasına, əzələ və su itkisinin çox olmasına səbəb olur və insan pəhrizi buraxıb köhnə bəslənməsinə geri döndüyündə bədəndəki yağ nisbətinin daha çox artmasına səbəb olur.

Məşhur diyetlə yemə pozuqluqlarına səbəb ola bilər!

Yorğunluq, baş ağrısı, baş gicəllənməsi, qansızlıq, konsentrasiya əskikliyi, əsəbilik, ishal, qəbizlik, ürək bulanma, qusma, saç tökülməsi, dırnaqlarda tez qırılma, ürək-damar xəstəliklər, öd daşları, böyrək xəstəlikləri, osteoporoz məşhur diyetlərin mənfi təsirləridir.