Əsas səhifə / Əsas menu / Praktika / Omba arıqlatmaq üçün 3 təsirli hərəkət – Foto
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Omba arıqlatmaq üçün 3 təsirli hərəkət – Foto

sOmba arıqlatmaq üçün 3 təsirli hərəkət – Foto

Ombalarınızı arıqlatmaq üçün 3 təsirli hərəkət təklifimiz var.

Ayaq və omba əzələlərini işlədən bu məşqlər sayəsində 4 həftədə möcüzəvi dəyişməyə şahid olacaqsınız.

Bu hərəkətlərə ilk başladığınız günlərdə hər bir hərəkəti 10 dəfə təkrar edib 1 dəqiqə istirahət edin. İrəliləyən günlərdə isə bu 10 təkrar etdiyiniz hərəkətləri 3-4 dəfə etməyə başlayın. İdmanın sonunda əsnəmə hərəkətlərini mütləq edilməlidir.

 

q1
q2

 

q

Buna da baxın

Hamiləlik dövründə belə yatsaz, ayaqlarda şiş olmaz…

Whatsapp ilə Paylaş Aparılan araşdırmalar hamiləliyin axır aylarında sağ tərəfdə yatmağın dölün ölü doğulma riskini …