Əsas səhifə / Əsas menu / Sağlamlıq / Qadınların aybaşı sancısına nə kömək edə bilər?
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Qadınların aybaşı sancısına nə kömək edə bilər?

yuQadınların aybaşı sancısına nə kömək edə bilər?

Aybaşının əvvəlində və müddətində çox böyük ağrılar çəkirsinizsə bu qidalarla yeyin.

Aybaşı ağrısına qarşı kətan toxumu

Bu ağrıya təşir edən qidalardan biri kətan toxumudur. Menopoza yaxınlaşan qadınlardan gündə 2 qaşıq kətan toxumu yemələri qızdırmanı 57% nisbətində azaldığı müşahidə edilib. Kətan toxumunu naharda və ya ara yeməklərdə yoqurta qataraq yeyə bilərsiniz.

Tam taxıllar aybaşı ağrısını azalda bilər

Tam taxıllar qan şəkərini tarazlıyır, lif və zülal baxımından zəngindir. Tam taxıllı qidaları aybaşı əvvəlində və müddətində yeyə bilərsiniz.

Kalsium aybaşı ağrısını azaldır

Maryland Medical Center Universitetinin araşdırmacıları, kalsium baxımından zəngin brokoli, soya südü, ton balığı və digər balıq növlərinin ağrını azaltdığını ortaya çıxarıb.

İsti su torbası istifadə edin

Qarnınızın alt qisiminə qoyacağınız isti su torbası, rəhmdəki qan dövranının sürətlənməsini təmin edir və ağrını azaldır. İlıq duş almaq, ayaqlarınızı isti su içində gözlətmək də fayda təmin edə bilər. Suyun istiliyi 40 dərəcə olmalıdır.


Buna da baxın

Əgər boyun tutulmanız varsa…

Whatsapp ilə Paylaş Boyun tutulması, hər kəsin ən az bir dəfə şikayət etdiyi haldır. Boyun …