Əsas səhifə / Əsas menu / Sağlamlıq / Səhər saat 10-a qədər bunlari edin ki…
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Səhər saat 10-a qədər bunlari edin ki…

saSəhər saat 10-a qədər bunlari edin ki…

Çox vaxt günləriniz stressli keçir? Günlərinizin stressli, yorğun və pis keçməsinin bir çox səbəbi ola bilər; iş stressi, yığılmış işlər, ev işləri, ictimai həyata zaman ayıramamaq və s.

O zaman oyanar oyanmaz özünüzü günə hazırlamağa nə deyirsiniz?

Meditasyon edin:

Meditasyon ya da yalnız nəfəs almaq günə sakit başlamağınıza kömək edə bilər. Oyanar oyanmaz telefonunuzu, ya da e-poçtunuzu yoxlamaq yerinə, bir neçə dəqiqə oturun və səssizliyi dinləyin.

Minnətdarlıq edin:

Günə nəyə minnətdar olduğunuzu əks etdirərək başlayın.

Günü planlayın:

Günün səssizliyində, çatmaq istədiyiniz 3 məqsədə diqqət edərək gününüzü planlayın və o gün, bu maddələrə prioritet verin.

Proqramınızda boş zamanlar yaradın:

Proqramınızın meydana gətirərkən boş zamanlara da yer vermək, məqsədlərinizə çatmaq üçün yaxşı bir fürsət ola bilər.

Su için:

Bədəniniz susuz oyanır, bu səbəblə səhər qalxdığınızda ilk iş olaraq su içinn.

Əsnəyin:

Bir səhər altproqramın içində idmanı daxil etmək hər zaman asan deyil. Araşdırmalar, hər səhər edilən əsnəmə hərəkətlərinin elastikliyi və dövranı artırdığını, gün ərzində stresi azaltdığını və duruş şəklini səhhətini yaxşılaşdırdığını işarə edir.

Musiqi dinləyin:

Günə şən və əyləncəli bir musiqilə başlamaq yalnız oyanmanıza deyil, müsbət enerjiylə yüklənməyinizi də təmin edəcək.

Gülümsəyin:

Günə gülümsəyərək başlayın. Gülümsəmək, daha cana yaxın və etibarlı görünmənizi təmin edər.

Öz dağınıqlığınızı toplayın:

Dağınıqlığınızı toplamağı təxirə salmağı, gerçək potensialınızı görməyinizə mane olur.

Çətin olanı əvvəl edin:

Ediləcəklər siyahısında asan maddələr cazibədar gələ bilər; ancaq zaman dəfələrlə göstərmişdir ki ,edilməsi lazım olan ən çətin vəzifəsi ən əvvəl etmək, daha məhsuldar və xoşbəxt bir gün keçirmənizi təmin edər.


Buna da baxın

Gözəllik, sağlıq və uşaqlarınız üçün soda

Whatsapp ilə Paylaş Arıqlamaq üçün, saçlarınız, dişləriniz, tər probleminiz, mədə probleminiz, burun tıxanıqlığı üçün, körpənizin …