Əsas səhifə / Manşet / Sakitləşmək üçün bunları edin
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Sakitləşmək üçün bunları edin

sakitləşmək üçün bunları edin

Ağır iş rejimi və gündəlik problemlərə vaxt ayırdıqca nəinki özümüzü, hətta düzgün tənəffüsü belə unuduruq. Amma unutmamalıyıq ki, düzgün tənəffüs edilməzsə, bu bir sıra problemlərə səbəb ola bilər. Diafraqma nəfəsi deyə adlanan bu tənəffüs bir çox cəhətdən faydalıdır. Gün ərzində sadəcə 5-10 dəqiqəlik olsa belə, təzyiqi stabilləşdirə,  yaşlanmağı gecikdirə bilər və nizamlı yuxunu təmin edə bilərsiniz. Diafraqma nəfəsi olduqca asandır. Qadinklubu.com-un təqdim etdiyi diafraqma tənəffüsü qaydası ilə sadəcə 10 dəqiqənizi ayırmaqla, orqanizminizə çox fayda qazandıracaqsınız.

  • Arxası üstə uzanın
  • Gözlərinizi yumun
  • Gözəl xəyallar qurun, düşünün
  • Qarın boşluğunda hiss edəcək şəkildə nəfəs alın-verin
  • Hər gun 10-15 dəqiqə bunu təkrarlayın.