Əsas səhifə / Əsas menu / Gözəllik / Toya hazırlıq üçün 10 yol
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Toya hazırlıq üçün 10 yol

ooToya hazırlıq üçün 10 yol

Toydan 10 gün əvvəl necə gözəl və işıltılı bədənə sahib ola bilərəm deyə düşünürsünüzsə biz sizə diyet təklif edirik.

1. Toydan bir həftə əvvəl daha az yağ və şəkər ehtiva edən bir bəslənmə nizamı meydana gətirib, təzə tərəvəz, meyvə, paxlalı, toxumlar və yağsız zülala ağırlıq versəniz bu gün üçün hazırlıq etmiş olarsınız.

2. Suyu sadə içmək yerinə limon, nanə, zəncəfil, darçın və bir çox meyvəyə yer verərək arıqlamağınızı sürətləndirə bilərsiniz.

3. Ara yeməklər ilə maddələr mübadiləsinizi artırırın.

4. Yaşıl çaylara yer verin. Gündə içilən 2-3 fincan yaşıl çay piylərin əriməsinə kömək edir.

5. Tatlı böhranlarına bitter şokolad ilə həll tapa bilərsiniz … Son illərdə edilən işlərdə xüsusilə bel bölgəsindəki yağların əriməsinə köməkçi olduğu göstərilmişdir.

6. Yağ tərkibini sürətləndirən quru tut, moruq və böğürtkənə bəslənmənizdə yer açın.

7. Probiyotiklərlə bağırsaqlarınızı gücləndirin. İdeal kiloya çatmanın yolu yaxşı bir həzm sistemindən keçir. Bunun üçün diyetinizin kefir kimi yüksək nisbətdə probiotik tərkibli içkiləri ara paylara əlavə edin.

8.Çəki vermək çox qadının əsl məqsədi ancaq bu müddət içərisində sallanan bir görünüşü heç istəməz. Siz də idmanla sürətlicə möhkəmlənin. Daralma üçün ən təsirli idmanlar isə pilates və yogadır.

9. Köp üçün mixək, kimyon kimi ədviyyatları çayınıza əlavə edin, fərqi dərhal görəcəksiniz.

10. Toydan bir gün əvvəl detoks pəhrizi

İşıltılı bir bədənə sahib olmaq üçün detoks diyetini tətbiq edə bilərsiniz.

Səhər yeməyi: 1 ədəd kivi + 1 ədəd yaşıl alma + bolca cəfəri + 1 su stəkanı soya südü qarışığı

Ara pay: 1 ədəd kivi + 1 ədəd qreypfrut

Nahar yeməyi: 2 kasa cacıq + 1 ədəd yaşıl alma

Ara pay: 1 ədəd kivi + 1 qutu sadə probiotik qatıq + 1 yemək qaşığı üyüdülməmiş kətan toxumu

Axşam yeməyi: 2 kasa cacıq+ 1 ədəd yaşıl alma

Ara pay: 1 su stəkanı ayran + 1 yemək qaşığı Chia toxum + 1 yemək qaşığı çöl mərsini + 1 tutam nanə yarpağı


Buna da baxın

Hamiləlik dövründə belə yatsaz, ayaqlarda şiş olmaz…

Whatsapp ilə Paylaş Aparılan araşdırmalar hamiləliyin axır aylarında sağ tərəfdə yatmağın dölün ölü doğulma riskini …