Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / Toyunuzdan əvvəl artıq çəkilərinizdən qurtulun
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Toyunuzdan əvvəl artıq çəkilərinizdən qurtulun

11_d (1)

Toyunuzdan əvvəl artıq çəkilərinizdən qurtulun

Toyunuza az qalıb? Artıq çəkiləriniz isə sizi narahat edir?

Əgər sizdə 10 gündə necə arıq və işıltılı bədənə sahib ola bilərəm deyə düşünürsünzsə, doktor Emre Uzun’un pəhriz və detoks proqramıyla bunu bacara bilərsiniz. Bu pəhriz proqramı ilə sürətli və sağlam şəkildə arıqlayacaq, pəhrizin sonunda detoks ilə də işıltılı bir dəriyə sahib olacaqsınız.

O xüsusi gün yaxınlaşarkən hamımız öz özümüzə sözlər verir və bəzən də yeni qərarlar alırıq. Qərarınız toy gününüzün ulduzu olmaq yönündədirsə, dəyişim üçün indi hərəkətə keçin.

Toydan bir həftə əvvəl daha az yağ və şəkər ehtiva edən bir bəslənmə nizamı yaradıb, təzə tərəvəz, meyvə, paxlalı, toxumlar və yağsız zülala ağırlıq versəniz bu gün üçün hazırlıq etmiş olarsınız.

6_d

1. Gecədən içəcəyiniz suyunuzu hazırlayın. Suları sadə içməyin. Suyunuza limon, nanə, zəncəfil, darçın tökərək, arıqlamağınızı sürətləndirə bilərsiniz.

2. Ara yeməklər maddələr mübadiləsini sürətləndiriləcək. Ara yeməklər olmadan, arıqlamağınız mümkün deyil. Bu məsələdə diqqətli olun!

3. Yaşıl çaylara yer verin. Yaşıl çay,arıqlamağa kömək edən içkilər arasında ön sıradadır. Gündə içilən 2-3 fincan yaşıl çay yağların əriməsinə kömək edir.

4. Toya də hazırlandığımız vaxt, ürəyimiz şirniyyat istəyəcək. Şirniyyat böhranlarına bitter şokolad ilə həllini tapılacaq. Son illərdə aparılan araşdırmalarda, bitter şokoladın xüsusilə bel bölgəsindəki yağların əriməsinə kömək etdiyi təsdiq edilmişdir.

5. Arıqlamaq əsas məqsədiniz olsa belə, bu vaxt dərisinin sallanmağın heç kim istəməz. Toyunuza bu qədər az vaxt qaldığı bir vaxtda, pilates köməyinizə gələcək.

6. Şişkinlik üçün mixək, kardamon, razyana kimi ədviyyatları çayınıza əlavə edin, fərqi dərhal görəcəksiniz.

10_d

Sizlərə nümunə diyet siyahısı təqdim edirik:

Səhər oyananda:2 su stəkanı maddələr mübadiləsi suyu
*Darçın çubuğu, xiyar dilimləri və limon dilimləri gecədən 1 litr suya əlavə olunur. Su səhərə qədər gözlədilir.

Səhər yeməyi:

-Açıq çay / bitki çayı (şəkərsiz)
-1 ədəd qaynadılmış yumurta + yarım avokado
-2 yemək qaşığı kəsmik pendiri
-Bol tərəvəz və göyərti

Ara yemək : 3 kvadrat bitter şokolad + 1 fincan şəkərsiz qəhvə

Nahar:

-1 kiçik qab tərəvəz yeməyi (ətsiz, susuz)
-1 kasa yüngül qatıq
-Yağsız bol salat (bol sirkə və limon)

Ara pay: 1 yemək qaşığı çöl mersini + 1 qutu sadə probiotik qatıq

Axşam:

-1 əl böyüklüyündə yağsız ağ ət
-1 kasa bol şüyüdlü pomidor-yumurta + Yağsız bol salat (bol sirkə və limon)

Ara pay: 2 dilim darçınlı ananas

Buna da baxın

3 gündə 5 kq arıqladan-Naringi dieti

Whatsapp ilə Paylaş Tərkibindəki C vitamini ilə sağlamlığımız üçün olduqca əhəmiyyətli olan naringi  diet proqramı …