Əsas səhifə / Əsas menu / Sağlamlıq / Xoruldamaq istəmirsiniz? – Bunları edin
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Xoruldamaq istəmirsiniz? – Bunları edin

lk

Xoruldamaq deyib keçməyin! Baxın, xorultu hansı xəstəliklərə səbəb olur!

Dünyada milyonlarla insanın ortaq cəhəti olan xorultu yuxu zamanı tənəffüs borusunun qismən qapanması nəticəsində ortaya çıxır. Çənə, boyun və dildəki əzələlərin yumşalaraq hava yolunu örtməsi ilə nəfəs alına bilməməsi halıdır və oksigen çatışmazlığından bir çox xəstəliyə yol aça bilər.

-Tez-tez tualetə getmək istəyi

-Hafizə itkisi

-İflic

-Depresiyya

-Diabet

-İnfarkt

-Yuxusuzluq

 Xoruldamamaq üçün nələr etməliyik?

-Yuxudan qısa müddət əvvəl yeyilən ağır qida və içkilərdən uzaq durun. Yatmadan əvvəl ağır yemək yemək boğaz əzələlərinin normaldan daha çox gəvşəməsinə səbəb olar.

-İdmanla məşğul olun və artıq çəkiləriniz varsa, pəhriz saxlayın.

-Ciddi xoruldama probleminiz yoxdursa, yatış pozisiyanızı dəyişdirin. Üzüstü və ya yan yatın.

-Yataq otağında hava axını olduğundan əmin olun.

-Siqaret çəkirsinizsə, azaldın, və  ya həmişəlik tərgidin.

 

Buna da baxın

Uşaqlarınızı xərçəngdən qoruyun. Necə?

Whatsapp ilə Paylaş Xərçəng xəstəliyi bütün dünyanın qorxulu yuxusudur. Prof. Dr. Erkan Topuz’un verdiyi  məlumata görə, …