Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / Yağları əridən diyet
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Yağları əridən diyet

yuYağları əridən diyet

Çəki verərkən bədən yağ miqdarını azaltmaq ən əhəmiyyətli arıqlamaq üsuludur. Həyatınız doğru qida seçimi ilə hazırlanmış balanslı bir diyetlə yağ itkisinin daha asan olur. Gündəlik yaşamamınızda seçim edəcəyiniz bəzi qidalar da maddələr mübadiləsinin sürətini artıraraq sağlam arıqlamağınızı və bədəndə yağ miqdarınızı azalmasını təmin edir.

Yağ yandırılması üçün ürək ritminizi doğru şəkildə dəyişdirən kardio növü məşq proqramı olmalıdır. 30 dəqiqədən az olmayan hər 5-7 dəqiqə fasilələrlə dəyişdirdiyi sürətli templi gediş yağ itirməyiniz sürətləndirər.

Yağ itkisini sürətləndirən qidalar

Yaşıl çay

Kələm

Pərpərəni

Yumurta ağı

Yulaf

Kətan

Qreyfurt

Qəhvə

Qatıq

Hinduşqa

Yağ itkisini sürətləndirən diyet

Səhər

2 su stəkanı darçınlı su (Yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl)

Menemen (1 ədəd yumurta + 1 ədəd yumurta ağı ilə edilmiş)

1 kasa salat (pomidor, saltalık, cəfəri)

1 dilim çovdarlı çörək

Axşam

2 su stəkanı darçınlı su (Yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl)

1 fincan az yağlı südə qəhvə (şəkərsiz)

2 ədəd quru ərik

Günorta

2 su stəkanı darçınlı su (Yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl)

1 qab zeytunyağlı pomidorlu dirrik pərpəri (susuz)

1 kasa quru nanəli kələm salatı (1 şirin qaşığı kətan toxumu əlavəli)

2 ədəd suxarı

Axşam

2 su stəkanı darçınlı su (Yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl)

Tox saxlayan axşam yeməyi

Tərkibi: 2 yemək qaşığı yulaf, 2 ədəd quru ərik, 1 su stəkanı az yağlı qatıq, 1 ədəd qoz, 1 çay qaşığı hindistan qozu rəndəsi

Hazırlanması: yulaf, qatığı və quru əriyi kasada qarışdırın. Üzərinə əlinizlə böldüyünüz qoz və hisndistan cevizini əlavə edib yeyin.

Axşam yeməyi

2 su stəkanı darçınlı su (Yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl)

Kekikli -Acı bibərli hindi sote (1 Çömçə)

1 kasa sarımsaqlı buxarda tərəvəz

2 ədəd suxari

Axşam

2 su stəkanı darçınlı su (Yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl)

½ ədəd qreypfrut

1 fincan jasmin çayı (şəkərsiz)


Buna da baxın

Qəbzliyə qarşı çay

Whatsapp ilə Paylaş   Qəbzlik bir çox səbələr nəticəsində yarana bilər. Xroniki qəbzlik kimi  probleminiz …