Əsas səhifə / Əsas menu / Pəhriz / Yay meyvələri kökəldir
Bizi mobildən daha sürətli  izləyin

Yay meyvələri kökəldir

Yay meyvələri kökəldir

AQo0s_1433864452_6418

Meyvələrin kalorilərinə diqqət

Həzm sistemimizin hərəkəti maddələr mübadiləsi sürətinizin göstəricisini meydana gətirdiyi üçün bağırsaq hərəkətlərini artıracaq lifli bəslənməyə yer vermək lazımdır. Bunun üçün; qida qruplarından ən qiymətlilərindən biri olan tərəvəz və meyvələrdə mütləq seçim edin. İstəsəniz tək olaraq, istəsəniz meyvə və tərəvəz salatları olaraq yeyə bilərsiniz.

Həddindən artıq meyvə yemək kökəldir

Məsələn, ananas, kivi, alma və armud kimi meyvələri kub-kub doğrayaraq içinə bir miqdar ilıq süd və 1-2 yemək qaşığı qədər kəpək əlavə edilmiş bir qarışığı qəbizlik vəziyyətində yeyə bilərsiniz. Ancaq həddindən artıq meyvə yemək arıqlamağına mane ola bilər, hətta tam əksinə kökəlməyinizə səbəb ola bilər.

Qarpıza diqqət

Məsələn yaz meyvəsi olan qarpız kökəldir. Bu səbəblə meyvənin böyüklüyünə və porsiyonlara diqqət edin. Gün içində aktiv bir quruluşa sahibsinizsə və maddələr mübadiləsinizi yaxşı işlədirsinizsə kökəlməmək üçün yaz meyvələrini gündə ortalama 3-4 boşqab yeyin.


Buna da baxın

Diyetdə effekti 2 qat artıran çay

Whatsapp ilə Paylaş Arıqlamaq üçün  diyet saxlamaq və məşq etmək məcburiyyətində qalarıq. Ancaq hər zaman bu …